变扭

年纪越大越不喜欢变扭的感情,越越来越不想隐藏自己,我就是一个阴暗逼,我就是废物。

也不喜欢看爱来爱去误会八百次的故事,直接一点不好吗,有毛病,话都说不出来怎么传达自我,怎么能进步,这是最垃圾的行为,恶心。

想得多有什么用,还不如打胶,想东想西都是虚的

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跨越各大洲、歷經數十年,五位傑出的好友有了震驚世界的發現。科學定律徹底瓦解,生存威脅浮上檯面。

主演:Jess Hong,連恩·康寧漢,艾莎·岡薩雷

創作者:大衛·班紐夫,D·B·魏斯,Alexander Woo

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完美俯卧撑入门指南

俯卧撑入门

俯卧撑是一种高效的全身锻炼,尤其适合初学者。它不仅能够锻炼胸肌,还能激活背部、腿筋、腹部、股四头肌和肱三头肌等多个肌群。而且,这项运动无需任何特殊器械,只需一块地板即可。

正确姿势要点

  • 从高平板支撑姿势开始,手臂伸直,与肩同宽。
  • 手掌平放在地板上,手腕位于肩膀下方。
  • 双腿向后伸展,双脚与臀部同宽。
  • 保持身体呈一条直线,头部与脊柱保持一致,视线向下。
  • 手肘弯曲成90度角,指向脚趾,然后降低身体。
  • 在推起身体的过程中,保持核心肌群的参与。

常见错误及纠正

  • 保持身体直线:难以保持直线的人可能需要加强平板支撑的练习。
  • 手肘位置:避免手肘向外张开,应保持手肘略微弯曲,避免锁定。
  • 核心肌群:确保核心肌群参与,以维持正确的姿势并避免下背部和手腕疼痛。

呼吸技巧

  • 在下降时深吸一口气,推起时呼气,以确保肌肉得到充足的氧气。

力量训练建议

  • 对于力量较弱的人,可以先从胸部按压机和哑铃卧推开始,以增强肌肉力量。

循序渐进的练习

  • 高位俯卧撑:手放在高架表面上,如长凳或椅子。
  • 墙面俯卧撑:靠墙进行,减少上半身力量需求。
  • 跪姿俯卧撑:比墙面俯卧撑稍难,但仍然减轻了体重负荷。

额外建议

  • 练习前进行动态拉伸以热身。
  • 练习过程中保持背部挺直,核心肌群收紧。
  • 避免过度伸展肘部,以免受伤。
  • 练习后进行拉伸运动,放松肌肉。

记住,持之以恒是关键。不要因为短期内没有显著进步而气馁,坚持练习,效果终将显现。

Reflections on Life and Death

As our end approaches ever near,
We may hesitate, or even fear,
We seek happiness and a life that's strong,
But desires may go unfulfilled, and we wander for long.

Yet as life comes to an end,
We realize that it's impermanent,
Etched in our heart forevermore,
Brilliance that came before.

Winter goes and spring returns,
Our souls to heaven may take turns,
Our time on earth may be finite,
But in the long river of time we are infinite.

拿铁

我想成为你深夜中的一杯咖啡,在静谧间陪伴你,以微甜的味道渡过所有沉寂时刻。

我想做你手中的一支黑色铅笔,描绘出你的想象,让你的思绪奔驰并延伸至月亮边界。

我要成为你身上的一件淡蓝色衬衫,紧贴着你的身姿,为你温暖每一个疲惫和害怕的瞬间。

请让我变成你手中的一束手心花,静静地惊艳世界,用每一片花瓣环绕住你。

我深深地爱着你。

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鬼市

这日晚间,雷伊来到一处集市,集市内比肩迭踵,雷伊困难的在集市内穿行,惊讶地发现人影虽多,声响却不大,惊诧问:这怎么所在,人群多却安静无比。同行的友人阿燕道:这便是鬼市,城管常来,人们都准备着跑,不发出声音节省体力呢。解开了雷伊的疑惑。两人买了点东西便回了住处。